منتدى ناكر المستحيل
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتدانا منتدى ناكر المستحيل يسعدنا ان تقوم بالتسجيل في منتدانا


اهلا وسهلا بكم في منتدى ناكر المستحيل
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
ناكر المستحيل في حاجة الى مشرفين+ مراقبين ان كنت جادا راسل الادارة

شاطر | 
 

 كيف تتخلص من الضغط النفسي.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سيف النار
المدير
المدير
avatar

عدد المساهمات : 93
نقاط : 6398
تاريخ التسجيل : 16/09/2009
العمر : 25

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من الضغط النفسي.   الثلاثاء أكتوبر 13, 2009 5:39 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....


أعجبني جدآ هذا الموضوع فأحببت أن تستفيدوا منه معي.....


مسببات الضغط النفسي:


الاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيره

فقد يكون السبب موت صديق او الاصابه

بمرض معين

او التعرض لخساره ماليه

او ضغوطات في الجامعه او المدرسه

او العمل

او قد يكون السبب

توتر في العلاقات الاجتماعيه


الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه وتتطلب الاهتمام بها


بعنايه ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي


وفيما يلي بعض الارشادات التي تساهم بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:



1- خذ قسطا كافيا من النوم والراحه ولايقل مده النوم عن ست ساعات فالنوم يساهم بشكل

كبير في العلاج


2- مارس التمارين الرياضيه الخفيفه يوميا مثل المشي لمده نصف ساعه مع القيام ببعض

الحركات الرياضيه


3- الابتعاد عن العادات السيئه مثل التدخين وهذا يؤدي الى زياده الضغط النفسي بشكل

كبير


4- التنظيم حدد برنامجك اليومي وخذ فتره للاسترخاء فالتنظيم يساعد على التخفيف من

الضغط النفسي


5- تعلم كيف تتعامل مع الاخرين كن مستمعا جيدا وحاول ان تفهم الاخرين ولاتجييب

بصراخ وانفعال بل ارسم البسمه على وجهك

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://de-im.ahlamontada.net
 
كيف تتخلص من الضغط النفسي.
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ناكر المستحيل :: ~¤©§][الـمـنـتـديــــات الإجــتـمـاعـيـه][§©¤ :: الصحة والطب-
انتقل الى: